你好，营养疗法 食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。服一定剂量的复合维生素B。

2008-08-06 18:34:27　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好！ 如果你感到沮丧、抑郁、烦闷，不妨试试下列方法：

营养及饮食疗法，
研究已发现食物显著地影响脑郎的行为。饮食是最常见的忧郁原因，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。多巴胺、5—羟色胺、正肾上腺素都是神经冲动传导物质。当脑部分泌5—羟色胺时，脑部呈休息、放松状态。当分泌多巴胺及正肾上腺素时，我们倾向思考、动作敏捷，也较具警觉性。

多吃糖类
吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品。饮食多糖类(复合糖类)含量不足町造成5—羟色胺的流失及产生忧郁症。
希望我的回答对你有所帮助，详情可点击医生名片查阅咨询。

2008-08-07 15:36:26　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉