减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

来自个人网站诊室的回复

2008-08-05 13:36:56　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

仁体只有在健康的基础上减肥才会不反弹.要保证身体健康必须让人体的细胞补充到均衡的营养.人体内细胞如长期营养不足会转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，长期营养不良是得癌症的主要原因之一，长期节食会造成内分泌失调，所以节食更会带来更多的健康问题。所以你也不可能长期的节食，待你恢复正常饮食，身体就会暴发性吸收营养（因为你体内的营养长期逞饥饿状态），迅速在体内储存为脂肪，这样的减肥减去的是肌肉而反弹的却是脂肪，而肌肉所消耗的热量远远高于脂肪所消耗的热量，导致肥胖问题越来越难解决。我有很多的朋友使用草本营养补充减肥法这种健康方法成功减肥，已有两年了，一点没反弹，每天只要六分钟的时间即可。最重要的是改善了自己很多的亚健康疾病。产品效果好不好,不是商家说了算.要看顾客自己的意见才是最有说服力的.更多成功实例点击三个w点51sjf点com/cgsl

2008-08-06 13:43:52　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉